Czy próbowałeś już skandynawskiej metody snu? Ja tak!

Jako autorka bloga o materacach i łóżkach oraz pasjonatka zdrowego stylu życia, zawsze szukam nowych rozwiązań poprawiających jakość snu.

Postanowiłam przetestować skandynawską metodę snu i spać z dwiema kołdrami przez około dwa tygodnie, aby dobrze zorientować się, co się w niej podoba mi i mojemu partnerowi, a co nie.

Już po pierwszej nocy spania pod oddzielnymi kołdrami znaleźliśmy sporo rzeczy, które nam się spodobały. Im dłużej testowaliśmy tę metodę, tym bardziej utwierdziliśmy się w sensie posiadania osobnych przykryć.

Ogólnie rzecz biorąc, zarówno ja, jak i mój partner bardzo polubiliśmy ten sposób snu. Mój partner nawet stwierdził, że "nawrócił się na metodę skandynawską". Aby dać pełny obraz naszych doswiadczeń, przygotowałam listę zalet i wad w oparciu o nasze doświadczenia związane z nowym stylem snu.

1. Lepsza jakość snu - dzięki dwóm kołdrom każda osoba może poruszać się swobodnie, nie zakłócając snu partnera. Koniec z nocnymi bitwami o skrawek przykrycia– każda osoba ma swoją kołdrę i śpi tak jak chce przez całą noc. Zauważyliśmy, że oboje budziliśmy się bardziej wypoczęci, nie przerywając sobie snu przez nocne zmiany pozycji.

2. Indywidualne preferencje dotyczące temperatury - każdy z nas ma inne potrzeby termiczne. Jedni preferują cieńsze kołdry, inni grubsze. Skandynawska metoda snu pozwala na dobranie kołdry idealnie dopasowanej do indywidualnych preferencji, co przekłada się na bardziej komfortowy sen. Ja wolę grubszą kołdrę, a mój partner cieńszą, więc oddzielne kołdry rozwiązały ten problem.

3. Ograniczenie nocnych sporów - kto z nas nie miał nocnych kłótni o kołdrę? Dzięki dwóm osobnym kołdrom ten problem znika. Każdy ma swoją własną przestrzeń, co pomaga w uniknięciu niepotrzebnych spięć. Nasze kłótnie o „kradzież” kołdry przestały istnieć.

4. Lepsza higiena - każda osoba ma swoją kołdrę, co oznacza mniej wspólnej powierzchni do gromadzenia kurzu, potu i innych zanieczyszczeń. To szczególnie ważne dla osób z alergiami i problemami skórnymi. Zauważyłam, że zmniejszyła się liczba moich reakcji alergicznych, odkąd używamy dwóch kołder.

5. Estetyka łóżka - dwie oddzielne kołdry mogą również dodać łóżku estetycznego wyglądu. Możliwość wyboru różnych wzorów i kolorów pozwala na stworzenie ciekawego i przytulnego wystroju sypialni. Teraz każdy z nas ma swoje ulubione kolory i wzory na kołdrze, co dodaje uroku naszej sypialni.

6. Swoboda ruchu -  każdy może się swobodnie obracać i poruszać pod swoją kołdrą bez obawy, że obudzi partnera. Ja często zmieniam pozycję w nocy, a teraz mogę to robić bez obaw, że obudzę mojego partnera.

Oczywiście, każda metoda ma swoje minusy:

1. Większe koszty - zakup dwóch oddzielnych kołder i poszewek może być droższy. Przy pierwszym zakupie musieliśmy zainwestować więcej pieniędzy, ale uważam, że warto było.

2. Więcej miejsca do przechowywania - dwie kołdry zajmują więcej miejsca, co może być problemem w mniejszych mieszkaniach. W szafie musiałam znaleźć dodatkowe miejsce na przechowywanie dwóch kompletów pościeli.

3. Potrzeba przyzwyczajenia - niektórzy mogą poczuć się mniej blisko swojego partnera, mając oddzielne kołdry. Potrzebny jest czas, aby przyzwyczaić się do nowego sposobu spania. Na początku brakowało mi bliskości, ale szybko przekonałam się, że komfort snu jest tego wart.

4. Ścielenie łóżka jest trudniejsze - inny częsty argument jest taki, że mając dwie podwójne kołdry, trudniej jest porządnie pościelić łóżko. Chociaż ścielenie łóżka z dwiema kołdrami jest inne, można to zrobić pięknie i bez tego strasznego prześcieradła zwiniętego u dołu, jest w rzeczywistości dość proste. Jest kilka podejść, które lubimy. Jeśli się spieszysz, po prostu rozłóż kołdry po obu stronach, złącz je na środku i ruszaj w drogę. Jeśli masz trochę więcej czasu, złóż każdą z kołder na trzy części, połóż je obok siebie na łóżku, a następnie rozłóż miękką narzutę na dolną połowę kołdry. Możesz zawinąć narzuty wokół końca i boków łóżka lub po prostu zostawić je udrapowane. Po kilku dniach ścielenie łóżka stało się nawykiem i przestało być problemem.

• Przetestuj: rozważ wypróbowanie oddzielnych kołder na krótki czas, aby sprawdzić, czy poprawi to jakość snu i ogólny komfort.
• Kompromis ze wspólnym kocem: pary dbające o intymność i bliskość mogą używać oddzielnych kołder i wspólnego koca, który doda bliskości i utrzyma ciepło.

Badania wskazują, że stosowanie dwóch osobnych kołder może znacznie poprawić jakość snu. Artykuł opublikowany w "Journal of Sleep Research" sugeruje, że indywidualne preferencje termiczne są kluczowe dla komfortu snu, a oddzielne kołdry pozwalają każdemu z partnerów dostosować temperaturę do własnych potrzeb. Inne badanie przeprowadzone przez The Better Sleep Council wskazuje, że lepsza higiena i redukcja nocnych zakłóceń to główne korzyści wynikające z używania oddzielnych kołder.

Wprowadzenie skandynawskiej metody snu jest proste. Zaopatrzcie się w dwie kołdry i odpowiednie poszewki. Warto również zwrócić uwagę na jakość materaca. Tutaj z pomocą przychodzą materace KOŁO -  M&K Foam, np.  materace dla par Adam i Ewa , które oferują dwie twardości – bardziej miękką dla niej i bardziej twardą dla niego. Taki materac zapewnia niezależność podczas sn

W skandynawskiej metodzie snu zwykle stosuje się standardowe rozmiary kołder. Dla łóżek podwójnych zazwyczaj wybiera się kołdry o szerokości od 135 do 150 cm dla każdej osoby. Ważne jest, aby każda kołdra była wystarczająco szeroka, by zapewnić komfort podczas snu, ale jednocześnie nie za duża, aby nie zajmować zbyt wiele miejsca na łóżku.

Ostateczna decyzja o zastosowaniu oddzielnych kołder zależy od osobistych preferencji oraz unikalnych potrzeb każdego ze śpiących i nawyków. Jeżeli zastanawiacie się nad wypróbowaniem oddzielnych kołder, pamiętajcie, aby porozmawiać ze swoim partnerem i być otwartym na zmianę w razie potrzeby, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla dwóch osób. Ja i mój partner stwierdziliśmy, że skandynawska metoda snu to świetna metoda i przy niej zostajemy.

Podsumowując, skandynawska metoda snu to świetne rozwiązanie dla par, które chcą poprawić jakość swojego snu i uniknąć nocnych problemów z kołdrą. Wypróbujcie ją i przekonajcie się sami, jak wiele korzyści może przynieść ta prosta zmiana!