Zdrowy sen

Czy spanie na podłodze jest zdrowe? Odpowiedź może Cię zaskoczyć

18 wrzesień 2024

Spanie na podłodze: czy to dobre, czy złe?

Spanie na podłodze może wydawać się nietypowym rozwiązaniem, ale coraz więcej osób eksperymentuje z tą metodą, licząc na poprawę jakości snu i ulgę w bólach pleców. Czy to faktycznie pomaga? A może jest to tylko kolejna moda, która ma więcej wad niż zalet? W tym artykule przyjrzymy się korzyściom i wadom spania na podłodze – zarówno bezpośrednio, jak i z materacem. Podzielimy się także historiami z życia naszych klientów, którzy próbowali tego rozwiązania. Na koniec opiszemy, dla kogo ta metoda może być korzystna, a kto zdecydowanie powinien jej unikać.

Spis treści

Spanie na podłodze a spanie na podłodze na materacu
Potencjalne korzyści ze spania na podłodze
Wady spania na podłodze
Kto nie powinien spać na podłodze
Jak spać na podłodze

Spanie na podłodze a spanie na podłodze na materacu

Wielu naszych klientów przychodzi z pytaniem, czy spanie na podłodze, zwłaszcza z użyciem materaca, może poprawić ich komfort snu. Jednym z takich klientów był pan Janek, który postanowił położyć swój materac Estrella Lux bezpośrednio na podłodze. Przez lata walczył z bólem pleców, zmieniając materace, stelaże i poduszki. Pod wpływem artykułu przeczytanego w internecie postanowił spróbować spania na podłodze.

Pierwsze noce były obiecujące – materac wydawał się twardszy, a Janek czuł, że jego plecy mają lepsze wsparcie. Jednak po kilku tygodniach zauważył, że pod materacem gromadzi się wilgoć, a on sam zaczął budzić się bardziej zmęczony. Okazało się, że brak odpowiedniego przewiewu pod materacem przyczynił się do rozwoju pleśni, a wilgoć negatywnie wpłynęła na zdrowie Janka. Co ciekawe, to właśnie stelaż łóżka umożliwia materacowi „oddychanie” i pomaga utrzymać go w dobrym stanie przez wiele lat.

Warto w tym miejscu wspomnieć o historii jednego z naszych klientów, który zakupił u nas materac Ibiza H2 oraz stelaż Twinpack. Po dwóch dniach wrócił do salonu, twierdząc, że materac, który testował w sklepie, był wygodny, ale w domu okazał się zupełnie inny i niewygodny. To wywołało nasze zdziwienie, więc zaczęliśmy sprawdzać, czy przypadkiem nie doszło do jakiejś pomyłki. Po chwili klient przyznał się, że nie zdążył jeszcze skręcić łóżka ani zamontować stelaża, więc położył materac na podłodze. Dopiero wtedy zrozumieliśmy, co było powodem jego dyskomfortu – materac na podłodze nie mógł zapewnić takiego komfortu jak na stelażu, który poprawia cyrkulację powietrza i odpowiednio podpiera materac. Po zamontowaniu stelaża klient potwierdził, że materac jest dokładnie taki, jaki testował w salonie i spełnia jego oczekiwania.

Ta sytuacja pokazuje, jak ważne jest używanie odpowiedniego stelaża, który zapewnia właściwe podparcie i wpływa na komfort snu.

Potencjalne korzyści ze spania na podłodze

Jeśli do tej pory nie zniechęciły Cię opisane wyżej historie o problemach ze spaniem na podłodze, to wymienimy teraz potencjalne korzyści, które przytaczają nasi klienci. Warto jednak zaznaczyć, że nie są to potwierdzone naukowo zalety spania na podłodze – są to jedynie opinie użytkowników, którzy zdecydowali się na taki sposób snu.

Może pomóc w bólu pleców

Jednym z najczęściej przytaczanych argumentów za spaniem na podłodze jest możliwość zmniejszenia bólu pleców. Zbyt miękki materac może sprawiać, że kręgosłup nie jest odpowiednio podparty. Twardsza powierzchnia, jaką oferuje podłoga, może teoretycznie wymusić na kręgosłupie bardziej naturalną pozycję. Badania wskazują, że osoby śpiące na twardszych powierzchniach rzeczywiście mogą odczuwać pewną poprawę, ale tylko wtedy, gdy ich problemy z kręgosłupem nie są zaawansowane (Źródło:Kovacs, Francisco M., et al. "Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial." The Lancet vol. 362, no. 9396, 2003, pp. 1599-1604.).

Może Cię schłodzić

Podłoga jest z reguły chłodniejsza niż tradycyjne łóżko umieszczone na ramie, co może pomóc w regulacji temperatury ciała podczas snu. Zwłaszcza w ciepłe letnie noce spanie na podłodze może wydawać się kuszące. Jednak wielu śpiących doświadcza odwrotnej sytuacji zimą, kiedy chłód od podłogi staje się dokuczliwy.

Może pomóc w krążeniu krwi

Zwolennicy spania na podłodze twierdzą, że twardsza powierzchnia może wspomóc krążenie krwi. Brak zapadania się ciała w miękki materac teoretycznie zmniejsza nacisk na naczynia krwionośne. Jednak według naukowych badań, nie ma jednozn nych dowodów potwierdzających, że spanie na twardej powierzchni rzeczywiście poprawia krążenie.

Wady spania na podłodze

Może być niewygodne

Brak amortyzacji i podparcia ciała może prowadzić do dyskomfortu. Osoby przyzwyczajone do spania na miękkim materacu często mają problem z adaptacją do twardszej powierzchni. Przykład pani Małgorzaty, która zakupiła materac Adam i Ewa Elastik, pokazuje, że nie jest to rozwiązanie dla każdego. Po kilku tygodniach wróciła do łóżka, gdyż nie mogła znaleźć wygodnej pozycji, a twardość podłogi sprawiała, że budziła się z bólem stawów.

Może pogorszyć ból pleców

Choć twarda powierzchnia może pomóc niektórym osobom, u innych może nasilić problemy z plecami. Brak odpowiedniej amortyzacji prowadzi do przeciążeń mięśni i stawów. Lekarze ortopedzi zalecają ostrożność w eksperymentach ze spaniem na podłodze, zwłaszcza dla osób z już istniejącymi problemami z kręgosłupem (Źródło: Bader, Gaby. "Impact of sleeping environment on sleep quality." Sleep disorders: their impact on public health. Informa Healthcare London, 2007. 77-100.).

Może pogorszyć alergie

Podłoga, zwłaszcza ta pokryta dywanem, jest siedliskiem roztoczy, kurzu i innych alergenów. Osoby śpiące na podłodze są narażone na bezpośredni kontakt z tymi alergenami, co może prowadzić do pogorszenia objawów alergii.

Może być zbyt zimno dla osób wrażliwych na chłód

Podłoga może być znacznie chłodniejsza niż klasyczne łóżko na ramie, co szczególnie odczuwają osoby wrażliwe na zimno. Spanie na zimnej podłodze, szczególnie zimą, może prowadzić do wychłodzenia organizmu, co negatywnie wpływa na jakość snu.

Może prowadzić do niespokojnych nocy

Brak odpowiedniego podparcia dla ciała może skutkować częstymi zmianami pozycji podczas snu, co prowadzi do niespokojnych nocy. Długoterminowo może to obniżyć jakość snu i prowadzić do problemów z koncentracją, nastrojem i chronicznym zmęczeniem.

Kto nie powinien spać na podłodze

Osoby starsze – Ze względu na zmniejszoną elastyczność stawów i większe ryzyko problemów z kośćmi.
Kobiety w ciąży – Ciało potrzebuje szczególnego wsparcia, a podłoga nie zapewnia odpowiedniego podparcia dla brzucha i pleców.
Osoby z bólami stawów – Stawy, takie jak biodra, ramiona czy kolana, mogą być narażone na dodatkowe obciążenia.
Osoby z alergiami – Bliskość kurzu i roztoczy może nasilać objawy alergii.

Jak spać na podłodze

Jeśli mimo wad zdecydujesz się spróbować spania na podłodze, oto kilka wskazówek:

Gdy spisz na plecach

Osoby śpiące na plecach mogą czerpać korzyści z twardszej powierzchni, ale warto użyć cienkiego podkładu, aby zmniejszyć dyskomfort w dolnej części pleców.

Gdy spisz na boku

Osoby śpiące na boku będą narażone na duży nacisk na biodra i ramiona. Użycie dodatkowych poduszek może pomóc zmniejszyć ten nacisk. Materac Bahrain Lux może okazać się lepszym rozwiązaniem, zapewniając wsparcie w takich sytuacjach.

Gdy spisz na brzuchu

Spanie na brzuchu na twardej powierzchni może prowadzić do napięcia mięśni szyi i dolnej części pleców. Warto rozważyć podłożenie poduszki pod miednicę, aby zminimalizować nacisk na plecy. Materac Medivis Lux może być odpowiednim wyborem dla osób preferujących spanie na brzuchu.

FAQ: Spanie na podłodze

1. Czy spanie na podłodze jest zdrowe?

Spanie na podłodze może być korzystne dla niektórych osób, ale brak amortyzacji i wsparcia dla ciała może prowadzić do dyskomfortu i pogorszenia zdrowia.

2. Czy spanie na podłodze może poprawić postawę?

Spanie na twardej powierzchni może poprawić postawę u niektórych osób, ale u innych może prowadzić do przeciążeń stawów.

3. Czy spanie na podłodze jest dobre dla kręgosłupa?

Dla niektórych osób może to przynieść ulgę, ale brak odpowiedniego wsparcia może pogorszyć stan kręgosłupa.

4. Czy materac położony bezpośrednio na podłodze może stracić gwarancję?

Tak, kładzenie materaca bezpośrednio na podłodze może skutkować utratą gwarancji producenta. Materace, takie jak Venus Multi Pocket czy Estrella Lux, wymagają odpowiedniej wentylacji, co jest możliwe dzięki użyciu stelaża.

Bibliografia

Kovacs, Francisco M., et al. "Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial." The Lancet, vol. 362, no. 9396, 2003, pp. 1599-1604.
Bader, Gaby. "Impact of sleeping environment on sleep quality." Sleep disorders: their impact on public health. Informa Healthcare London, 2007. 77-100.
Wong DW, Wang Y, Lin J, Tan Q, Chen TL, Zhang M. 2019. Sleeping mattress determinants and evaluation: a biomechanical review and critique. PeerJ 7:e6364 https://doi.org/10.7717/peerj.6364